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Mes 5 astuces pour arrêter de procrastiner

On a tous déjà connu ce moment en fin de journée, où on se dit qu'on a absolument rien fait, que nos projets stagnent, que rien sur notre to do list n'as été coché et on peut se demander "mais qu'est-ce qui c'est passé?"

On ne se rend pas toujours compte de ce qui nous distrait mais je vais te donner quelques pistes.





1) S'organiser

Et oui, on y pense pas toujours mais bien s'organiser nous permet d'avoir une journée structurée qui laisse moins de place à la distraction.

Je te conseille donc de t'organiser la veille, à toi de voir ce qui te convient le mieux:

- une liste de choses à faire (une to do list),

- une planification par bloc de temps qui consiste à rassembler les tâches similaires dans une même tranche horaire (ex: écriture au matin, rassemblant ainsi l'écriture de blog, newsletter, podcasts, journaling,....),

- une planification par horaire avec des laps de temps bien précis pour chaque tâche à faire

- ...

Il y a plein de façons de faire, à toi d'expérimenter.


2) Le smartphone

On a tendance à sauter sur notre smartphone dès qu'on reçoit une notification, le problème est qu'en allant vérifier ce ptit bip tant addictif, on se retrouve vite à scroller nos réseaux sociaux préférés ( et j'en suis la première). On voit que untel à publié une photo géniale, on like, puis une seconde et ainsi de suite, jusqu'au moment où enfin on relève la tête pour constater qu'une heure est déjà passée.

Mais ne t'inquiête pas je vais te donner mes petites astuces.

Personnellement ce que je fais, c'est juste voir la notification qui s'affiche à l'écran et si elle n'est pas importante, je repose le smartphone.

Sinon tu peux mettre le mode muet et sans vibreur ainsi tu ne sera pas dérangé par la sonnerie ou carrément mettre ton smartphone assez loin de toi, dans une autre pièce par exemple.

Tu peux aussi mettre ton smartphone en mode avion.


Bref, tu l'auras compris il faut limiter les distractions crées par ton cher et tendre smartphone


3) Les écrans

Bien évidemment après le smartphone, je vais te parler des écrans, ordinateurs ou télé, la distraction est présente dans tous les cas.

Oublie les films et séries si tu dois te concentrer

Sauf si comme moi tu fais une activité qui ne requiert pas beaucoup de concentration mais plutôt de l'attention.

Personnellement en dessinant je regarde toujours une série ou un film mais hors de question de rester scotché devant l'écran avec la main levée sans dessiner, ça reste un bruit de fond.(je n'aime pas rester dans le silence complet)

En écrivant ces lignes, j'écoute une musique chill trouvée sur YouTube, une musique d'ambiance, de relaxation ou autres. Fais une recherche de musique pour se concentrer, pour travailler, musique chill tu auras pleins de vidéos de plusieurs heures, il y a même des thèmes comme Harry Potter, le seigneur des anneaux, animal crossing, du jazz, et même les diverses saisons avec des crépitements de feu pour l'hiver par exemple,... va jeter un œil on ne sait jamais.

Crée peut-être une playlist sur YouTube avec toutes ces musiques pour les retrouver et une fois la playlist lancée, tu peux enfin te concentrer sur le plus important. Si ça t'intéresse j'ai une playlist de musique pour travailler sur mon compte Youtube


4) Un bon repos

Là tu te dis "mais qu'est-ce qu'elle me raconte?!".

Oui je sais ça n'a l'air de rien mais avoir un bon sommeil, être bien reposé te permettra de mieux travailler.

Tu as surement dû passer une journée ou tu étais tellement fatigué que tu n'avais envie de rien à part peut-être fusionner avec ton canapé devant la télé.

Ne t'inquiète pas ça arrive même aux meilleurs.

De mon coté je me réveille beaucoup la nuit parce que j'ai le cerveau qui fonctionne à plein régime, du coup je sais qu'avoir un bon sommeil n'est pas toujours facile.

- Evite les écrans avant de te coucher, ça a tendance à nous garder éveillé plus longtemps qu'on le croit.

- Essaye aussi la méditation, ça apaise et relaxe

- Un peu de lecture, c'est quelque chose que j'adore faire avant de dormir... Lire un bon livre


5) Tourner en rond

Cette partie va un peu rejoindre le premier point, bien s'organiser oui mais prendre en compte le facteur "temps". Là, tu as les yeux grands comme des soucoupes en t'interrogeant sur la question. Je vais t'expliquer...

Il faut que tu saches combien de temps va te prendre chacune de tes tâches.

Par exemple tu planifies ta journée du lendemain en mettant 3 tâches:

- répondre aux mails,

- créer une stories Instagram

- vérifier ton article de blog avant de le publier





Estimons un peu le temps que va prendre chacune de ses tâches.

- les mails ( environ 1h ou 2h en fonction de la quantité)

- pour Instagram (une quinzaine de minutes en tapant larges)

- la vérification de l'article ( 15 à 30 min s'il y a des modifications à faire)

Je tape vraiment large pour ces différentes tâches mais tu peux déjà voir que le tout va te prendre moins de 3 heures, mais tu as encore le reste de ta journée pour travailler sauf que tu n'as planifié que 3h de tâches.


Il faut vraiment bien gérer son temps pour ne pas être débordé ou bien ne rien avoir à faire. C'est pas si simple de savoir combien de temps va te prendre telle ou telle tâche.

Mais en estimant ou en imposant des délais pour chacune des choses à faire, tu pourras mieux gérer ton temps.



Voila mes petites astuces, j'espère qu'elles t'aideront.

Dis moi en commentaire celles qui t'ont le plus aidé ça m'intéresse.

Et n'hésite pas à me retrouver sur Instagram pour en discuter!


Mélanie


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